Дыхание — это фундамент метода Вим Хофа и ключ к успешному погружению в ледяную воду.
Базовая техника: сделайте 30–40 глубоких вдохов, затем задержите дыхание на выдохе. Повторите 3–4 цикла.
Во время практики вы можете почувствовать покалывание в руках, лёгкое головокружение, ощущение тепла — всё это нормальные реакции.
Дыхание во время погружения: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8 счётов. Длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему.
После погружения позвольте дыханию естественно восстановиться. Многие отмечают максимальную ясность сознания в эти минуты.
Важно: никогда не практикуйте дыхательные упражнения в воде или за рулём.
В IceMax каждый семинар начинается с дыхательной практики под руководством инструктора.