Первое погружение в ледяную ванну — это волнующий опыт, к которому стоит подготовиться.
Что надеть? Мужчины — в плавках, женщины — в купальнике. Возьмите полотенце и тёплую сменную одежду.
Подготовка за день до сеанса. Хорошо выспитесь. Избегайте алкоголя. Последний приём пищи — за 1.5–2 часа до сеанса.
Дыхание — ваш главный инструмент. Перед погружением инструктор проведёт дыхательную сессию по методу Вим Хофа.
Чего ожидать? Первые 15–30 секунд будут самыми интенсивными. Через 30–60 секунд начнётся адаптация. К 2-й минуте большинство чувствуют себя комфортно.
После погружения вы почувствуете мощный прилив энергии и эйфорию — эффект выброса эндорфинов и норадреналина.